Health & Fitness

Dieta da USP

Dieta da USP é um tipo de regime alimentar que funciona através do baixo consumo de alimentos que contenham hidratos de carbono.

Para isso, o seu plano integra alimentos ricos em proteínas e gorduras.

Como se Faz a Dieta da USP

Esta dieta tem uma duração de sete dias, no fim do qual é recomendada uma pausa nesta dieta.

Nesse tempo pode comer o que lhe apetecer e, depois, retome de novo a dieta caso não tenha atingido o peso desejado.


Vantagens da Dieta da USP
Durante a 
dieta da USP pode beber água e café sem açúcar, ou com adoçante, mas é proibido comer no intervalo das principais refeições, incluindo a ceia.

A dieta da USP apresenta alguns benefícios, tais como:

– Pode perder 10 quilo em 15 dias, mas isso vai depender de como o seu metabolismo processo o que ingere. Tudo depende do seu estilo de vida e da prática de exercício que faz, ou não.

– Ajuda no funcionamento do aparelho digestivo, fazendo com que fique menos inchado.

– Fará menos retenção de líquidos e, por consequência, terá menos gases.

– A sua pressão arterial estará mais regulada; Contribui para a diminuição da pressão arterial.

– No período menstrual, as dores e desconforto que costuma senti podem ser amenizados com a dieta da USP.

– Não precisa de deixar de comer tudo o que gosta, uma vez que na pausa da dieta poderá quebrar as restrições que segue durante os sete dias.

– A perda de peso será permanente, se seguir a Dieta da USP. Uma vez que ela não limita o consumo de vários alimentos, pode comer à vontade fazendo com que o seu corpo nunca se desabitue de ter no organismo certo tipo de gorduras.

Desvantagens da Dieta da USP

dieta da usp

Apesar de ter algumas vantagens, deve ter em atenção os constrangimentos que esta dieta pode provocar:

– O consumo de chá e do café deverá ser limitado e apenas com adoçante.

– Não deve ingerir álcool e sumos com gás. Deve evitar, no geral, todos os refrigerantes.

– Uma vez que pode continuar a comer alimentos ricos em gordura, o nível de colesterol pode aumentar. O consumo excessivo de proteínas pode sobrecarregar os rins.

– Durante a dieta da USP não irá ingerir muitas fibras, o que pode fazer com que os seus intestinos não funcionem da melhor maneira.

– O facto de não comer muitos hidratos de carbono, pode fazer com que os níveis de glicose e glicemia no sangue fiquem reduzidos. Por isso, caso sofra de diabetes, não siga esta dieta.

– Esta dieta não pode ser seguida, também, por pessoas que tenham de tomar medicação diariamente, esporádica ou temporária, tais como os hipertensos.

– O seu ciclo menstrual pode sofrer alterações, ficando desregulado. No final da dieta, se voltar a um regime alimentar pouco saudável, recuperará rapidamente os quilos perdidos.

– Os níveis de ureia no sangue podem ficar alterados;

Como todas as dietas, deve ter sempre em atenção as caraterísticas do regime alimentar que quer adotar, em virtude do mesmo não ser aconselhado à pessoa em questão. Caso seja o seu caso, não se preocupe. O nosso site apresenta um vasto leque de opções que pode adotar, sem que isso lhe traga consequências negativas.

Plano Alimentar Para Uma Semana

Dia 1
Manhã: Café preto com adoçante

Almoço: 2 ovos cozidos e salada (agrião, chicória, alface) à discrição

Jantar: Salada de alface com pepino e salsa à discrição
Dia 2
Manhã: Café preto com adoçante e bolachas cream-crackers

Almoço: 1 bife grande com salada de fruta a gosto

Jantar: Presunto à discrição
Dia 3
Manhã: Café preto com adoçante e bolachas cream-crackers

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas

Jantar: Presunto e salada (agrião, chicória, alface) à discrição
Dia 4
Manhã: Café preto com adoçante e bolacha Maria

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo fresco à discrição

Jantar: Salada de fruta e iogurte natural
Dia 5
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto

Almoço: Frango grelhado à discrição

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Dia 6
Manhã: Café preto com adoçante e bolacha Maria

Almoço: Filé de peixe com tomate à discrição

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Dia 7
Manhã: Café com limão

Almoço: Bife grelhado e fruta à discrição

Jantar: Comer o que quiser, excepto doces e bebidas alcoólicas